07 dicas para manter o sexo ativo na terceira idade

Durante a fase adulta o sexo é tratado com naturalidade e faz parte dos hábitos para manter um estilo de vida saudável e feliz. Por outro lado, o sexo na terceira idade ainda é tratado como um tabu, causando ainda muitas dúvidas e receios em pessoas que passam dos 60 anos de idade, sejam homens ou mulheres.

Apesar da idade avançada e de todas as mudanças que ela causa no organismo, é possível adotar algumas práticas para manter a vida sexual ativa e prazerosa na terceira idade. Neste artigo vamos apresentar 7 dicas que podem te ajudar a manter suas relações sexuais mesmo após os 60 anos. Vamos lá!

Sexo na terceira idade: o que muda na sua vida sexual?

Geralmente entre os 45 e os 50 anos de idade o corpo do homem passa pelo que conhecemos como andropausa, também conhecida como a “menopausa masculina”. Esse período da vida é marcado por uma diminuição considerável nos níveis de testosterona produzidos pelo organismo, o que dentre outras complicações pode afetar a vida sexual do homem gerando diminuição na libído e no desempenho.Como a testosterona é o principal hormônio sexual masculino, a queda na sua produção pode afetar consideravelmente a vida sexual do homem. As principais alterações que podem ser notadas incluem ejaculação retardada, diminuição da libido, da capacidade de resposta sexual, do nível de conforto e da capacidade de obter e manter uma ereção satisfatória.

Além disso, medicamentos como anti-hipertensores, que podem ser bastante comuns na terceira idade, podem causar efeitos negativos no sexo após os 50/60 anos. Esses medicamentos atuam diretamente sobre a irrigação sanguínea dificultando a vasodilatação necessária para obter a ereção por mais tempo. 

As mudanças na vida sexual de pessoas idosas também podem ser influenciadas por fatores que abrangem efeitos físicos decorrentes de doenças, estresse psicossocial e mudanças em sua saúde mental e emocional.

Como manter o sexo ativo na terceira idade?

Apesar das mudanças que ocorrem no corpo, a chegada da idade não é um motivo para deixar a vida sexual de lado. Muito pelo contrário; a sexualidade é um fator importante para uma vida saudável em qualquer fase de nossas vidas. Com as dicas certas, é possível se manter sexualmente ativo a vida toda. veja o que você pode fazer!

Escolha um horário que você esteja com energia

A energia do nosso corpo aos 60 anos não é mais a mesma de quando se tem 20. Com o passar do tempo nosso pico de energia tende a diminuir gradativamente e isso é absolutamente natural. E como a relação sexual exige uma boa energia, a dica é praticá-la quando você estiver bem disposto. Assim, adaptar o horário de manter suas relações sexuais pode ser um bom caminho para preservar o sexo na terceira idade.

Invista nas preliminares

Na terceira idade, o homem pode precisar de mais estímulo para obter uma ereção, e a mulher para se excitar. Portanto, não tenha pressa para realizar a relação sexual com penetração, aproveite cada momento! Estimular áreas erógenas antes do ato sexual, seja sozinho ou com a ajuda do parceiro(a) ajuda na estimulação, além de melhorar o clima antes da relação sexual em si. Um ambiente confortável, tranquilo e sem interrupções também ajuda muito nesse momento.

Valorize o afeto 

Geralmente pessoas idosas se relacionam sexualmente com um parceiro(a) de casamento, ou seja, com quem tem uma relação de proximidade e cumplicidade durante muitos anos. O afeto é importante sempre, mas na terceira idade valorizar o afeto existente com sua parceira(o) também pode favorecer muito as relações sexuais. Por isso uma conversa agradável, boas lembranças e intimidades únicas do casal podem ajudar a despertar o desejo para o sexo e reacender a chama do desejo na terceira idade.

Procure relaxar 

Além de investir nas preliminares e criar momentos de intimidade antes da relação sexual, procurar maneiras de relaxar e se acalmar também é uma dica valiosa que você pode(e deve) colocar em prática. Ouvir músicas relaxantes, tomar um chá, dentre outras atividades que possam promover o relaxamento ajudam você a se concentrar melhor no ato sexual e perceber mais todas as sensações. 

Mantenha um estilo de vida saudável

Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos contribuem para melhorar nossa saúde de maneira geral, principalmente na terceira idade. E quando estamos mais saudáveis nosso desejo e desempenho sexual também tendem a melhorar. A atividade física merece uma atenção ainda mais especial, já que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo do organismo, inclusive para os órgãos genitais, além de deixar seu corpo mais preparado para o esforço físico da relação sexual podem ajudar em todos os aspectos da sua vida.

Seja criativo

Deixar a rotina de lado e experimentar algo novo sempre é muito bem-vindo, principalmente quando o assunto é sexo, mais ainda para o sexo na terceira idade. Novas experiências podem desencadear substâncias químicas no cérebro e levar à excitação. Experimentar novas posições ou lugares, por exemplo, pode ser uma ótima alternativa. E por que não experimentar cosméticos, brinquedos eróticos ou acessórios sexuais?

Consulte um médico regularmente

Na terceira idade, é muito comum que as pessoas apresentem doenças ou condições de saúde que podem refletir diretamente na vida sexual, como a diabetes e hipertensão por exemplo. Por isso, a consulta e realização de exames regularmente é muito importante para avaliar o seu estado de saúde e garantir uma vida saudável em todos os aspectos. Além disso, o acompanhamento também é fundamental para identificar possíveis complicações mais graves, como a disfunção erétil e realizar o tratamento mais adequado para cada caso.

Agora você já sabe, sexo não tem prazo de validade, mas você precisa se adaptar e respeitar cada momento do seu corpo. Esperamos ter ajudado com estas dicas e para nós será um prazer se você quiser dividir aqui conosco como isso influenciou na sua vida sexual!